ダイエットには食事管理が欠かせません。 運動よりも食事が大切です。 なぜかというと、人間の体は食べた物で形成されているからです。 つまり、ダイエットのためには、 ...

「夕方になると足がむくむ」 「足が太く見える」 「とにかく足が怠い」 そんな方に向けた記事です。 私は理学療法士として、病院で13年間働いています。 理学療法士 ...

「有酸素運動って何が痩せやすいの？」 「どんな運動が、どのくらいカロリー消費できるの？」 そんな方に向けた記事です。 この記事では有酸素運動別の消費カロリーにつ ...

「ダイエットには、なぜ筋トレが必要なの？」 「筋トレしなくても痩せるんじゃないの？」 そんな疑問をお持ちの方に向けた記事です。 結論から言うと、 「筋肉を付けれ ...

「ダイエット中の食事って、何をどうしたらいいの？」 そんな疑問をお持ちの方に向けた記事です。 結論から言うと、「難しいことを考えずにまずはバランス良く食べる」と ...

「下半身の皮下脂肪ってどうすれば落ちるの？」 そんな疑問をお持ちの方に向けた記事です。 この記事では、 「下半身に皮下脂肪がつく原因」 「下半身の皮下脂肪の落と ...

「効率よく筋肉を付ける方法ってあるの？」 そんな方に向けた記事です。 効率よく筋肉を付けたいなら「遠心性(えんしんせい)収縮」がオススメです。 「遠心性(えんし ...

「タンパク質を摂るなら、ちくわがコスパ最高！」 「筋トレ後は、サラダチキン食べとけばOK！」 こう考えている方は注意です。 ちくわやサラダチキンは、実は「塩分」 ...

「何をやっても痩せない！」 「運動も食生活も色々見直しているのにどうして痩せないの！？」 そんな方に向けた記事です。 結論から述べると、何を試しても痩せないなら ...

「ダイエットの目標ってどうやって立てたらいいの？」 そんな疑問をお持ちの方に向けた記事です。 ダイエットの目標は「具体的に」立てることが大切です。 目標とする「 ...