有酸素運動を自宅や屋外で器具ナシでやる【種類や消費カロリー】
「有酸素運動をしたいけど器具が無い」 「ステイホームでも有酸素運動をやりたい」 そんな方に向けた記事です。 この記事では、自宅できる有酸素運動を紹介し、消費カロ ...
ダイエット中の食事のオススメは“バランスよく食べる”こと
「ダイエット中の食事って、何をどうしたらいいの?」 そんな疑問をお持ちの方に向けた記事です。 結論から言うと、「難しいことを考えずにまずはバランス良く食べる」と ...
下半身の皮下脂肪の落とし方【ストレッチと筋トレと姿勢矯正】
「下半身の皮下脂肪ってどうすれば落ちるの?」 そんな疑問をお持ちの方に向けた記事です。 この記事では、 「下半身に皮下脂肪がつく原因」 「下半身の皮下脂肪の落と ...
効率のいい筋肉の付け方【遠心性収縮で動かすのがオススメです】
「効率よく筋肉を付ける方法ってあるの?」 そんな方に向けた記事です。 効率よく筋肉を付けたいなら「遠心性(えんしんせい)収縮」がオススメです。 「遠心性(えんし ...
筋トレ女子必見!タンパク質補給は塩分に注意【プロテインが最強】
「タンパク質を摂るなら、ちくわがコスパ最高!」 「筋トレ後は、サラダチキン食べとけばOK!」 こう考えている方は注意です。 ちくわやサラダチキンは、実は「塩分」 ...
何をしても痩せない人【原因を探すため反対のことをやってみて】
「何をやっても痩せない!」 「運動も食生活も色々見直しているのにどうして痩せないの!?」 そんな方に向けた記事です。 結論から述べると、何を試しても痩せないなら ...
ダイエットの目標の立て方【具体的な期限と数値が大切です】
「ダイエットの目標ってどうやって立てたらいいの?」 そんな疑問をお持ちの方に向けた記事です。 ダイエットの目標は「具体的に」立てることが大切です。 目標とする「 ...
ダイエット中は周りに流されないこと【Noと言える勇気を持つ】
ダイエット中って、「差し入れ」とか「飲み会」の誘惑に負けそうになりますよね。 ダイエットしている事を伝えて、「No」と言える勇気を持つことも大切です。 ダイエッ ...
ダイエットする時間がない【通勤中の移動を活かしましょう】
「ダイエットする時間がとれない」 「仕事や家事で忙しくて、運動する時間がない」 そんな人に向けた記事です。 時間がないという方は、ぜひ「通勤」の移動を活かしてみ ...
お腹のくびれを作りたい【ツイスト腹筋をしましょう】
「お腹をくびれさせたい!」という方に向けた記事です。 「お腹をくびれさせる」には、「ツイスト腹筋」が有効です。 お腹をくびれさせるために、なぜツイスト腹筋が有効 ...