ダイエット

「ヨーグルトって食前、食後どっちが良いの?」 「ヨーグルトを食べるのは朝と夜どっち?」 そんな疑問をお持ちの方に向けた記事です。 この記事では 「ヨーグルトを食 ...

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「二の腕がたるんたるん」 「細い二の腕に憧れる」 そんな方は、筋トレをオススメします。 「なぜ二の腕が太くなるのか」 「二の腕痩せのための筋トレ5選」 を解説し ...

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スッキリとした太ももを手に入れるためには「内もも」の筋肉が重要です。 今回は、内ももの筋トレを強さ別で3つご紹介します。 ※私は「理学療法士」というリハビリを行 ...

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今回の記事は、ものすごくシンプルです。筋トレとかエクササイズの「方法」は色んなサイトやYoutubeなどで沢山紹介されています。 しかし「自分に合った負荷量(運 ...

ダイエット

ダイエット最大の敵ってなんでしょう。 運動ができない事?体重を測るのが面倒? いやいや、食欲を抑えることができないってことですよね? 今回は、食欲を抑えるための ...

ダイエット

みなさんこんにちは。 食事や運動、○○ダイエット法など、 ダイエットに関しては様々なアプローチがあります。 その中で一番効果が高いのは、 「レコーディングダイエ ...

ダイエット

「茶カテキンは体に良い」とか、「緑茶でダイエット」という言葉を耳にします。 緑茶にはカテキンというポリフェノールが豊富に含まれています。 カテキンは肝臓や筋肉で ...

ダイエット

ダイエット中に気になるのは炭水化物の量ですよね。 「糖質制限」と、最近はよく言われます。 この記事では、まず基本的な部分を解説します。 結論から言えば、20代女 ...

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ダイエット中のタンパク質の1日の目安摂取量は、1日のカロリーの15~20%です。 結論から言うと、1日に70~95gはタンパク質を摂取するようにしましょう。 タ ...

ダイエット

実は冬はダイエットに適している季節だと言われています。 今回は、なぜ冬は痩せやすいのか、その理由と5つの方法をお伝えしようと思います。 冬がダイエットに向いてい ...