何をしても痩せない人【原因を探すため反対のことをやってみて】
「何をやっても痩せない！」
「運動も食生活も色々見直しているのにどうして痩せないの！？」
そんな方に向けた記事です。
結論から述べると、何を試しても痩せないなら、いっそ“反対のこと”をやってみましょうという事です。
自分が「これをやったら太るだろう」と思うことをやってみて、もし本当に太るのなら、それは「辞めるべき事柄」だと分かります。
また、取り組んでいたけど無意味だったことが何なのか明確にもなるので、無駄なストレスを減らせて、ダイエットが続けやすくなります。
目次
何を試しても痩せない！【反対の事をやってみる】
先日、こんなツイートをしました。
「何を試しても痩せない」と感じたら、
反対の事をやってみてください☝️例)
・水をジュースに変える
・21時以降に何か食べる
・運動を全くしない
・睡眠不足を作るこれらを1週間続けて、
体重が変わる(太る)なら、
その反対をすれば良い✨出来ているようで、
出来ていない部分はきっとあるはず😌 pic.twitter.com/wtUlfPAE67— aoi _美容道 (@aoi_biyoudou) September 8, 2019
「何を試しても痩せない」と感じたら、
反対の事をやってみてください☝️
例)
・水をジュースに変える
・21時以降に何か食べる
・運動を全くしない
・睡眠不足を作る
これらを1週間続けて、
体重が変わる(太る)なら、
その反対をすれば良い✨
出来ているようで、
出来ていない部分はきっとあるはず😌
色々なダイエット法がありますが、「合う」「合わない」はあります。
「ダイエットには良くない」と言われているものをやってみて、本当に太るなら、その習慣を辞めればよい。
仮に、反対のことを試しても太らないのなら「無意味な我慢でストレスを溜めなくても済む」ということです。
痩せなくてもイライラせずに探し続けること
ダイエットの効果がなかなか現れなくても、自暴自棄にならず、何が自分に適した方法なのかを見つけてみましょう。
きっと、自分に合ったダイエット方法が見つかるはずです。
太ると思われる方法その1「水をジュースに替える」
水をジュースに替えてみて、太るかどうか試してみましょう。
水を沢山飲むことは、ダイエットや美容に効果的です。
そこを、あえてジュース(清涼飲料水)に替えてみましょう。
もし、太るようであれば、やはり「ジュースは良くない」という事が分かります。
体験して理解すれば、それを辞めることは割と簡単です。
太ると思われる方法その2「21時以降に間食する」
21時以降に間食をすることは、太る事が知られています。
それは、夜中に、BMAL1(ビーマルワン)という酵素が活発になり、脂肪蓄積を高めるから。
夜に食事をすると太るのは、夜に細胞内のBmal1が増えるので、脂肪が蓄えられやすい状態になっているからなのだ！！
そこをあえて、夕食後にデザートを食べたり、お菓子を間食してみましょう。
もしそれで太るようなら、夕食後のデザートやお菓子を食べないように徹底すれば、痩せられます。
逆に太らないのなら、多少間食しても良いってことです。
(まずもって太ると思いますが)
太ると思われる方法その3「運動を全くしない」
運動を全くしないのは、果たして太るのか。
これは、賛否が分かれます。
食事療法だけでダイエットを成功させる人も沢山居るからです。
運動した直後に食べると体は空腹(飢餓状態だ)と感じ、吸収率を高めようとするため太るという考え方もあります。
吸収率がアップするというのは分かりにくいかもしれませんが、ひどい空腹の時や運動の後にお酒を飲むと、すぐ真っ赤になって普段より酔ったりしますよね。
しかし、筋肉がある人の方が見た目はシャープになるので、運動は必要だと私は考えます。
筋肉は脂肪よりも重たいので。
見た目がブヨブヨよりも、多少体重があってもスタイル抜群な方が良い。
なので、運動して筋肉を付けることは必要です。
太ると思われる方法その4「睡眠不足を作る」
睡眠不足になると、太りやすくなることが知られています。
5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます。
これには、「レプチン」と「グレリン」というホルモンが関係しています。
- レプチン：食欲を抑えるホルモン
- グレリン：食欲を高めるホルモン
睡眠不足になると、「レプチン」が減り、「グレリン」が増えるため、食欲が高まり、太りやすくなります。
しかし、現代人は睡眠不足の人が多いです。
色々試しても効果がないのなら、「とにかく寝る」ことをオススメします。
どれくらいの期間試すと太るのか
どれくらいの期間試すと「太る」のかは、人それぞれです。
ただ、指標を出すとしたら、「体重が2kg増えた」場合や、「体脂肪率が1%増えた」場合。
自分が、太ったと感じたら、その方法は「太る」ということが分かります。
＞関連記事：ダイエットの変化っていつから現れる？【BMIが2.0変化した頃から】
まとめ
・何を試しても痩せない場合、いっその事、太ると思うことをやってみる
・本当に太るなら、それを辞めれば良い
ダイエットにつまづいて、挫折しそうな人は、一度試してみてください。
無駄な努力でストレスを溜めていることが見つかるかもしれません。
アナタに合ったダイエット法が見つかる事を願っています。