ダイエット、何しても痩せない【反対のことをやってみましょう】

2020年1月2日

「ダイエットで、何をやっても痩せない!」
「何をどうしたら痩せられるの!?」

そんな方に向けた記事です。

何をやっても痩せないなら、いっそ、ダイエットと反対のことをやってみましょう。

もし、ダイエットと反対の事をやって、本当に太るのなら、やはりそれは辞めるべきだという事が分かります。

何を試しても痩せない!【反対の事をやってみる】

先日、こんなツイートをしました。

「何を試しても痩せない」と感じたら、
反対の事をやってみてください☝️

例)
・水をジュースに変える
・21時以降に何か食べる
・運動を全くしない
・睡眠不足を作る

これらを1週間続けて、

体重が変わる(太る)なら、
その反対をすれば良い✨

出来ているようで、
出来ていない部分はきっとあるはず😌

色々なダイエット法がありますが、「合う」「合わない」はあります。

「ダイエットには良くない」と言われているものをやってみて、本当に太るなら、その習慣を辞めればよい。

仮に、太らないのなら、その習慣を辞めても、アナタにとって大きなダイエット効果をもたらしてくれない、ということです。

自暴自棄にならず、適しているものを見つける

自暴自棄

ダイエットの効果がなかなか現れなくても、自暴自棄にならず、何が自分に適した方法なのかを見つけてみましょう。

きっと、自分に合ったダイエット方法が見つかるはずです。

水をジュースに替える

清涼飲料水

水をジュースに替えてみて、太るかどうか試してみましょう。

水を沢山飲むことは、ダイエットや美容に効果的です。

関連記事「ダイエットにも美容にも「水」が大切な理由【1日1.7L】」

そこを、あえてジュース(清涼飲料水)に替えてみましょう。

もし、太るようであれば、やはり「ジュースは良くない」という事が身に染みて分かります。

体験して理解すれば、それを辞めることは割と簡単です。

関連記事「清涼飲料水はなぜ太る?ダイエット中のジュースが与える悪影響とは」

21時以降に間食をする

間食

21時以降に間食をすることは、太る事が知られています。

それは、夜中に、BMAL1(ビーマルワン)という酵素が活発になり、脂肪蓄積を高めてしまうからです。

このBmal1は時間帯によって増減する。

夜に食事をすると太るのは、夜に細胞内のBmal1が増えるので、脂肪が蓄えられやすい状態になっているからなのだ!!

引用元:しっかり食べても痩せられる!?末梢時計遺伝子Bmal1でダイエットする方法と夜食べると太る理由とは?

そこをあえて、夕食後にデザートを食べたり、お菓子を間食してみましょう。

もしそれで太るようなら、夕食後のデザートやお菓子を食べないように徹底すれば、痩せられます。

関連記事「ダイエットのためにおやつは食べるべき」

運動を全くしない

怠ける

運動を全くしないのは、果たして太るのか。

これは、賛否が分かれます。

食事療法だけでダイエットを成功させる人も居ます。

ただ、運動した方が痩せやすいのも事実です。

筋肉を増やすと、筋肉量が少ない人と比べてカロリーを消費しやすい体になるため、ダイエットのスピードも速くなり、さらにリバウンドしにくくなるのです。

引用元:健康的に痩せるための食事・運動とダイエット効果を高める方法まとめ/美容プロテインの教科書

運動をしないと、なかなか痩せられなかったり、太りやすい体になる可能性もあります。

もし、運動をしないで太るなら、やはりダイエットのために運動は必要という事になります。

関連記事「これを知ったら運動をしない理由はない!運動による6つの心理的効果」

睡眠不足を作る

あくび

睡眠不足になると、太りやすくなることが知られています。

5時間睡眠の人は肥満率が50%アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73%も上昇してしまいます。

引用元:睡眠不足はダイエットの敵!太らないための眠り方

これには、「レプチン」と「グレリン」というホルモンが関係しています。

  • レプチン:食欲を抑えるホルモン
  • グレリン:食欲を高めるホルモン

睡眠不足になると、「レプチン」が減り、「グレリン」が増えるため、食欲が高まり、太りやすくなります。

しかし、現代人は睡眠不足の人が多いです。

色々試しても効果がないのなら、「とにかく寝る」ことをオススメします。

どれくらいの期間試すと太るのか

どれくらいの期間試すと「太る」のかは、人それぞれです。

ただ、指標を出すとしたら、「体重が2kg増えた」場合や、「体脂肪率が1%増えた」場合。

自分が、太ったと感じたら、その方法は「太る」ということが分かります。

関連記事「ダイエットの変化っていつから現れる?【BMIが2.0変化した頃から】」

まとめ

・何を試しても痩せない場合、いっその事、太ると言われていることをやってみる
・本当に太るなら、それを辞めれば、痩せる

ダイエットにつまづいて、挫折しそうな人は、一度試してみてください。

意外と、徹底しているようで、徹底できていない事があるはずです。

そして、本当に自分に合ったダイエット方法が、きっと見つかります。