ダイエット、何しても痩せない【反対のことをやってみましょう】
「ダイエットで、何をやっても痩せない！」
「何をどうしたら痩せられるの！？」
そんな方に向けた記事です。
何をやっても痩せないなら、いっそ、ダイエットと反対のことをやってみましょう。
もし、ダイエットと反対の事をやって、本当に太るのなら、やはりそれは辞めるべきだという事が分かります。
目次
何を試しても痩せない！【反対の事をやってみる】
先日、こんなツイートをしました。
「何を試しても痩せない」と感じたら、
反対の事をやってみてください☝️例)
・水をジュースに変える
・21時以降に何か食べる
・運動を全くしない
・睡眠不足を作るこれらを1週間続けて、
体重が変わる(太る)なら、
その反対をすれば良い✨出来ているようで、
出来ていない部分はきっとあるはず😌 pic.twitter.com/wtUlfPAE67— aoi _美容道 (@aoi_biyoudou) September 8, 2019
「何を試しても痩せない」と感じたら、
反対の事をやってみてください☝️
例)
・水をジュースに変える
・21時以降に何か食べる
・運動を全くしない
・睡眠不足を作る
これらを1週間続けて、
体重が変わる(太る)なら、
その反対をすれば良い✨
出来ているようで、
出来ていない部分はきっとあるはず😌
色々なダイエット法がありますが、「合う」「合わない」はあります。
「ダイエットには良くない」と言われているものをやってみて、本当に太るなら、その習慣を辞めればよい。
仮に、太らないのなら、その習慣を辞めても、アナタにとって大きなダイエット効果をもたらしてくれない、ということです。
自暴自棄にならず、適しているものを見つける
ダイエットの効果がなかなか現れなくても、自暴自棄にならず、何が自分に適した方法なのかを見つけてみましょう。
きっと、自分に合ったダイエット方法が見つかるはずです。
水をジュースに替える
水をジュースに替えてみて、太るかどうか試してみましょう。
水を沢山飲むことは、ダイエットや美容に効果的です。
＞関連記事「ダイエットにも美容にも「水」が大切な理由【1日1.7L】」
そこを、あえてジュース(清涼飲料水)に替えてみましょう。
もし、太るようであれば、やはり「ジュースは良くない」という事が身に染みて分かります。
体験して理解すれば、それを辞めることは割と簡単です。
＞関連記事「清涼飲料水はなぜ太る？ダイエット中のジュースが与える悪影響とは」
21時以降に間食をする
21時以降に間食をすることは、太る事が知られています。
それは、夜中に、BMAL1(ビーマルワン)という酵素が活発になり、脂肪蓄積を高めてしまうからです。
このBmal1は時間帯によって増減する。
夜に食事をすると太るのは、夜に細胞内のBmal1が増えるので、脂肪が蓄えられやすい状態になっているからなのだ！！
そこをあえて、夕食後にデザートを食べたり、お菓子を間食してみましょう。
もしそれで太るようなら、夕食後のデザートやお菓子を食べないように徹底すれば、痩せられます。
運動を全くしない
運動を全くしないのは、果たして太るのか。
これは、賛否が分かれます。
食事療法だけでダイエットを成功させる人も居ます。
ただ、運動した方が痩せやすいのも事実です。
筋肉を増やすと、筋肉量が少ない人と比べてカロリーを消費しやすい体になるため、ダイエットのスピードも速くなり、さらにリバウンドしにくくなるのです。
運動をしないと、なかなか痩せられなかったり、太りやすい体になる可能性もあります。
もし、運動をしないで太るなら、やはりダイエットのために運動は必要という事になります。
＞関連記事「これを知ったら運動をしない理由はない！運動による6つの心理的効果」
睡眠不足を作る
睡眠不足になると、太りやすくなることが知られています。
5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます。
これには、「レプチン」と「グレリン」というホルモンが関係しています。
- レプチン：食欲を抑えるホルモン
- グレリン：食欲を高めるホルモン
睡眠不足になると、「レプチン」が減り、「グレリン」が増えるため、食欲が高まり、太りやすくなります。
しかし、現代人は睡眠不足の人が多いです。
色々試しても効果がないのなら、「とにかく寝る」ことをオススメします。
どれくらいの期間試すと太るのか
どれくらいの期間試すと「太る」のかは、人それぞれです。
ただ、指標を出すとしたら、「体重が2kg増えた」場合や、「体脂肪率が1%増えた」場合。
自分が、太ったと感じたら、その方法は「太る」ということが分かります。
＞関連記事「ダイエットの変化っていつから現れる？【BMIが2.0変化した頃から】」
まとめ
・何を試しても痩せない場合、いっその事、太ると言われていることをやってみる
・本当に太るなら、それを辞めれば、痩せる
ダイエットにつまづいて、挫折しそうな人は、一度試してみてください。
意外と、徹底しているようで、徹底できていない事があるはずです。
そして、本当に自分に合ったダイエット方法が、きっと見つかります。