ヨーグルトのカロリーについて【商品別で紹介】

2019年9月23日

「ヨーグルトのカロリーってどのくらい?」
「商品別でカロリーが知りたい」

という方に向けた記事です。

この記事では、
「商品別でヨーグルトのカロリー」
を紹介します。

明治のヨーグルトのカロリー

ブルガリアヨーグルトのカロリー

引用元:明治ブルガリアヨーグルト倶楽部

・明治ブルガリアヨーグルト プレーン(400g):100gあたり62kcal
・明治ブルガリアヨーグルト (低糖):1カップ(180g)あたり113kcal

LG21のカロリー

引用元:明治プロビオヨーグルトLG21

・LG21:1カップ(112g)あたり89kcal
・LG21(低脂肪):1カップ(112g)あたり73kcal
・LG21(砂糖ゼロ):1カップ(112g)あたり56kcal

R1のカロリー

引用元:明治の宅配

・R1:1カップ(112g)あたり89kcal
・R1(低脂肪):1カップ(112g)あたり73kcal
・R1(砂糖0):1カップ(112g)あたり56kcal
・R1 ブルーベリー(脂肪0):1カップ(112g)あたり76kcal
・R1 ストロベリー(脂肪0):1カップ(112g)あたり74kcal

北海道十勝まろやかヨーグルトのカロリー

引用元:明治北海道十勝ヨーグルト

・北海道十勝まろやかヨーグルト:1カップ(78g)あたり71kcal

森永のヨーグルトのカロリー

ビヒダスのヨーグルトのカロリー

引用元:森永乳業

・ビヒダスプレーン(400g):100gあたり65kcal
・ビヒダスプレーン(脂肪ゼロ):100gあたり46kcal
・ビヒダスプレーン(加糖タイプ):1カップ(112g)あたり111kcal
・ビヒダス(新バイオティクスプロテイン):100gあたり70kcal
・ビヒダス(ビフィズス菌のちから):100gあたり91kcal

・ビヒダスヨーグルト(4ポットタイプ):75gあたりのカロリー(下表あいうえお順)

アロエ 48kcal
いちご 49kcal
オレンジ 49kcal
ナタデココ 50kcal
ピーチミックス 50kcal
フルーツトロピカルミックス 53kcal
ブルーベリーミックス 49kcal
プレーン 47kcal
ベリーミックス 53kcal
ミックスフルーツ 48kcal

ラクトフェリンヨーグルトのカロリー

引用元:森永乳業

・ラクトフェリンヨーグルト:1カップ(112g)あたり100kcal

アロエヨーグルトのカロリー

引用元:森永アロエヨーグルト

・アロエヨーグルト:1カップ(118g)あたり101kcal
・アロエヨーグルト(脂肪ゼロ):1カップ(118g)あたり60kcal

パルテノのカロリー

引用元:ギリシャヨーグルトパルテノ

・パルテノ(プレーン):1カップ(100g)あたり110kcal
・パルテノ(砂糖不使用):1カップ(100g)あたり100kcal
・パルテノ(いちごソース入り):1カップ(80g)あたり83kcal
・パルテノ(ブルーベリーソース入り):1カップ(80g)あたり82kcal
・パルテノ(パインソース入り):1カップ(80g)あたり83kcal
・パルテノ(はちみつ付き):1カップ(80g)あたり79kcal
・パルテノ(ラズベリーソース付き):1カップ(80g)あたり79kcal

毎日爽快のカロリー

引用元:森永乳業 毎日爽快ヨーグルト

・毎日爽快ヨーグルト:1カップ(100g)あたり71kcal

ざく盛りフルーツヨーグルトのカロリー

引用元:森永乳業

・ざく盛りフルーツヨーグルト:1カップ(200g)あたり113kcal

ビースリースマートヨーグルトのカロリー

引用元:森永乳業

・ビースリースマートヨーグルト:1カップ(80g)あたり64kcal

雪印のヨーグルトのカロリー

ナチュレ恵のカロリー

引用元:雪印メグミルク

・ナチュレ恵(プレーン400g):100gあたり63kcal
・ナチュレ恵(脂肪ゼロ):100gあたり43kcal

・ナチュレ恵(4ポット):1カップ(75ga)あたりのカロリー(下表あいうえお順)

いちご 43kcal
ブルーベリー 41kcal
ベリーミックス 43kcal
7種のフルーツミックス 41kcal

ガセリSP株ヨーグルトのカロリー

引用元:雪印メグミルク

・ガセリSP株ヨーグルト:1カップ(100g)あたり35kcal
・ガセリSP株ヨーグルト(アロエ):1カップ(100g)あたり53kcal

グリコのヨーグルトのカロリー

Bifixのカロリー

引用元:グリコ Bifixヨーグルト

・Bifixヨーグルト ほんのり甘い加糖(375g):100gあたり70kcal
・BifiXヨーグルト 甘くないプレーン(砂糖不使用375g):100gあたり50kcal>
・Bifixヨーグルト プレーン(脂肪ゼロ375g):100gあたり42kcal
・Bifixヨーグルト マンゴー(330g):100gあたり72kcal
・Bifixヨーグルト アロエ(330g):100gあたり68kcal
・Bifixヨーグルト ストロべ―(330g):100gあたり69kcal
・Bifixヨーグルト 白桃&ザクロ(330g):100gあたり71kcal

・Bifixヨーグルト ほんのり甘い加糖:1カップ(140g)あたり97kcal

朝食リンゴヨーグルトのカロリー

引用元:グリコ 朝食リンゴヨーグルト

・朝食リンゴヨーグルト:1カップ(140g)あたり108kcal
・朝食みかんヨーグルト:1カップ(140g)あたり108kcal
・朝食アロエ&白ブドウヨーグルト:1カップ(140g)あたり107kcal

・朝食リンゴヨーグルト(70g×3):1カップ(70g)あたり54kcal
・朝食みかんヨーグルト(70g×3):1カップ(70g)あたり54kcal

おいしいカスピ海のカロリー

引用元:グリコ おいしいカスピ海

・おいしいカスピ海 生乳たっぷり(400g):100gあたり67kcal
・おいしいカスピ海 脂肪ゼロ(400g):100gあたり49kcal

ヨーグルト健康のカロリー

引用元:グリコ ヨーグルト健康

・ヨーグルト健康:1カップ(125g)あたり122kcal
・ヨーグルト健康(70g×3):1カップ(70g)あたり70kcal

フジッコのヨーグルトのカロリー

カスピ海ヨーグルトのカロリー

引用元:フジッコ カスピ海ヨーグルト

・カスピ海ヨーグルト プレーン(400g):100gあたり66kcal
・カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ(400g):100gあたり34kcal

小岩井のヨーグルトのカロリー

引用元:小岩井乳業株式会社

・小岩井生乳100%ヨーグルト(400g):100gあたり65kcal
・小岩井iMUSE生乳ヨーグルト(400g):100gあたり99kcal
・小岩井生乳だけで作った 脂肪ゼロヨーグルト(400g):100gあたり47kcal

ヤクルトのヨーグルトのカロリー

ソフールのカロリー

引用元:Yakult ソフール プレーン

・ソフール プレーン:1カップ(100g)あたり92kcal
・ソフール ストロベリー:1カップ(100g)あたり90kcal
・ソフール LT:1カップ(100g)あたり48kcal
・ソフール 元気ヨーグルト:1カップ(70g)あたり49kcal

ジョア(食べるタイプ)のカロリー

引用元:Yakult ジョアアロエ(食べるタイプ)

・ジョア アロエ(食べるタイプ):1カップ(90g)あたり65kcal
・ジョア ブルーベリー(食べるタイプ):1カップ(90g)あたり68kcal

無糖のヨーグルトのカロリー

ヨーグルト

無糖のヨーグルトのカロリーは、100gあたり50~60kcalです。

他の食べ物と比較しても、カロリーは低めですね。

お米:100gあたり170kcal
食パン:100gあたり260kcal
鶏ささみ:100gあたり100kcal
イワシ:100gあたり220kcal
チョコレート:100gあたり580kcal
ポテトチップス:100gあたり550kcal

引用元:プロテインのエネルギー量はどれくらい?他の食品と比較してみよう

まとめ

ヨーグルトのカロリーを商品別でご紹介しました。

「プレーン」は、砂糖が使用されています。

砂糖が入っていると、砂糖不使用の物に比べて、100gあたり20kcal程度カロリーが高くなります。

小鉢であれば、120~150gくらいになるので、その差は30kcal程度です。

ヨーグルトは、毎日、そして沢山食べた方が良いです。

ダイエットや美容の目的で摂取するなら、やはり「低脂肪」や「砂糖ゼロ」の物を選ぶのがオススメですね。