【朗報】20代の女性はダイエットに向いている【痩せるなら今でしょ】

2019年12月31日

20代の女性はダイエットに向いています!
思い立ったが吉日!
今日から、今から、ダイエットを実行しましょう。

20代女性がダイエットに向いている理由
・目標が明確である
・基礎代謝が高い

20代女性がダイエットに向いている理由はこの2つです。

目標が明確である

クリスマスパーティー 外国人
まず、20代女性はイベント事が多い。

・女子会、飲み会、○○パーティー
・友人知人の結婚式に出席する
・好きな異性とのデート
・みんなでBBQ、川や海に行く
・花火を見に行くために浴衣を着る
・街コンに出かける
・クリスマスまでに良い相手を見つける
など

 

そして、そのためには、

・水着を着ても恥ずかしくない体になる
・着たい服がある
・引き締まった足になって、ロングコートが似合うようになりたい

 

など、オシャレになるため、その先の目標を決めやすいのです。

痩せた所で「誰にも見てもらえない」「誰にも褒められない」ような、ようは“他人に認められる”ことが無ければ、ダイエットをする必要性などないのだから。

 

つまり、ダイエットしたその先の「何か」を目指してダイエットがしやすいため、成功しやすくなるということです

 

基礎代謝が高い

下降 グラフ
このページを見ているあなたは20代ですか?
それとも30代、40代、50代の方かもしれません。

少し失礼かもしれませんが、20代の頃の方が体重は落としやすかったはず。
20代の人も、10代の頃の方が、筋肉がつきやすかったし、体重も増えにくかったはず。

 

なぜか?

理由はただ一つ、「基礎代謝が高いから」です

 

基礎代謝とは
1日を通して、消費されるカロリーの中の、「生きているだけで」消費するカロリーのこと。

20代女性の平均消費カロリー
身長150cmの場合
45kg:1,212kcal
50kg:1,260kcal
55kg:1,308kcal

身長155cmの場合
45kg:1,220kcal
50kg:1,269kcal
55kg:1,316kcal

身長160cmの場合
45kg:1,229kcal
50kg:1,277kcal
55kg:1,325kca

であり、生きているだけで、呼吸や内臓の消化運動、心臓の動きなどで、これだけのカロリーを消費してくれるのです
これが、30代では約70kcal、40代では約140kcalも、ここから減ってしまいます。
更に、基礎代謝だけでなく、筋肉量も落ちるため、日常生活における活動(歩いたり、階段を上ったりする動き)からの消費量も低下することになります。

 

成功の秘訣は生活習慣
ダイエットの成功の秘訣は、なんと言っても生活習慣です。

食生活における注意点は、過去記事の“食事制限なしでダイエットできる?簡単に痩せるための基本的なルール”を参考にしてください。

運動に関しては、過去記事の“脂肪を燃やす!有酸素運動と筋トレの本当の負荷量の決め方”を参考にしてみてください。

 

まとめ

思い立ったが吉日です。
古いかもしれませんが・・・ダイエット、いつやるの?今でしょ!
少しだも、1日でも、若いうちに始めて、そして継続してください。
だって、今日、今この瞬間が一番若いのだから!

「痩せてどうするのか」

痩せた先の目標・目的を明確にして、今すぐ始めてください!