スキンケア

夜のスキンケアは、日中肌に受けたダメージ修復して補うことが目的です。 朝のスキンケアは、これから受ける刺激に対して肌を守るためのものです。 特に、朝の肌は紫外線 ...

ダイエット

ダイエット中に気になるのは炭水化物の量ですよね。 「糖質制限」と、最近はよく言われます。 この記事では、まず基本的な部分を解説します。 結論から言えば、20代女 ...

ダイエット

ダイエット中のタンパク質の1日の目安摂取量は、1日のカロリーの15~20%です。 結論から言うと、1日に70~95gはタンパク質を摂取するようにしましょう。 タ ...

ダイエット

実は冬はダイエットに適している季節だと言われています。 今回は、なぜ冬は痩せやすいのか、その理由と5つの方法をお伝えしようと思います。 冬がダイエットに向いてい ...

ヘルスケア

「カカオニブ」はカカオの豆を砕いて、フレーク状にしたスーパーフードの一種です。 栄養が豊富で、産地では「神の食べ物」とも呼ばれています。 カカオニブは、カロリー ...

ダイエット

みなさん、清涼飲料水にはどんなイメージをお持ちですか。 炭酸ジュースであれば「シュワシュワしていて爽やか」というイメージであったり、コーヒー飲料やスポーツ飲料で ...

ダイエット

社会人ともなれば、飲み会やお酒の場は決して避けられません。 かといって、ハメを外し過ぎて、日頃のダイエットを台無しにしてしまっては、またしても挫折への道を辿って ...

ダイエット

20代の女性はダイエットに向いています! 思い立ったが吉日! 今日から、今から、ダイエットを実行しましょう。 20代女性がダイエットに向いている理由 ・目標が明 ...

ダイエット

「食事回数を減らせば、きっと痩せるはず」 そう思っている方もいらっしゃると思います。 しかし、痩せるためには「3食キチンと」食べた方が良いです。 食事回数を減ら ...

ヘルスケア

腸内環境を整えるための方法として食事についてスポットをあててご紹介します。 腸内環境を整えるために摂ると良い栄養素は以下の通りです。 1.食物繊維 2.オリゴ糖 ...