ガサガサかかとを治したい!1週間で改善できる!?5つの対策

2018年12月25日

・なぜかかとはガサガサになるのか?

考える 外国人女性

そもそも、なぜ、かかとはガサガサになるのでしょうか。
それは、かかとには体重という刺激がかかり、皮膚が厚くなるからです。

人間の皮膚は表面から「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造になっています。
表皮はさらに細かく分かれ、「角質層」「顆粒層」「有棘(ゆうきょく)層」「基底層」の4層構造をしています。
角質層は、角質細胞が重なってできたものです。

お肌の新陳代謝(ターンオーバー)によって、深部から徐々に新しい皮膚ができていくため、表面の角質層は剥がれ落ちることになります。
しかし、外部から刺激を受けると、角質層が内側を守ろうとして硬くなります。

足の裏、特に体重がかかるかかとは、角質が硬く厚くなってしまうため、ガサガサかかとになってしまいます。

・ガサガサかかとの原因は?

デスクワーク 外国人女性

・立ち仕事で体重がかかりやすい

かかとに体重が乗ることで、角質への刺激が増え、皮膚が硬くなる原因となります。

・靴がちゃんとフィットしていない

靴がフィットしていないと、歩くときに必要以上の摩擦が起こり、足の裏の皮膚への刺激が増えるため。

・運動不足

運動不足もガサガサかかとに繋がります。
運動不足で筋力が弱くなると、重心が後ろ寄りとなり、かかとに体重がかかりやすくなります。
本来は、土踏まず以外の足裏全体(かかと~つま先まで)で体重を支えているはずです。

・姿勢が悪い

普段、足を組んだり、デスクワークで猫背になっている人は、骨盤のゆがみから、歩くときにかかとの外側あたりに体重がかかるようになります。
すると、摩擦と体重による刺激が増え、角質が分厚くなります。

・血行不良

普段、デスクワークや立ち仕事の人は、足に血がたまりやすくなります。
元々足の血管は細いため、つまりやすく血行不良になりやすいです。
末端冷え性の方は、血流が悪くなっている場合が多いです。
こうした血行不良からも、栄養不足により肌のターンオーバーが遅くなり、角質層がガサガサになる原因に繋がります。

・ガサガサかかとを改善する5つの方法

1.保湿をする

保湿クリーム

ハンドクリームやボディクリームをこまめに塗るようにしましょう。
適度な潤いを保つことで、角質を柔らかくさせることができます。
また、適度な保湿はターンオーバーを正常化するため、かかと荒れの根本的な改善に繋がります。

2.マッサージで血流を改善する

足 マッサージ

入浴中や入浴後に、足からふくらはぎにかけてマッサージをして血流を良くしてあげることで、皮膚のターンオーバーが正常化しやすくなります。

方法は簡単です。

両手で足先からふくらはぎにかけて、下から上への軽くギューッとこするようにして、血流を促しましょう。

3.姿勢を良くする

ヨガ 外国人女性

骨盤のゆがみなどで、歩くときのかかとの刺激が増えるため、改善しましょう。
普段、デスクワークという方は、極力背筋を伸ばし、アゴを引いた姿勢で座るように心がけましょう

また、足を組むことが多い人は、本来は足を組まないようにすべきですが、どうしてもクセでやってしまうという方は、反対の足も同じ程度組む時間を作るようにしましょう。
そうすることで、バランスの悪さは軽減させることができます。

4.靴のフィッティングを見直す

靴 外国人女性

靴のフィッティング、特にヒールやパンプスを履くことが多い人は、靴のフィッティングは重要です。
かかと荒れが気になり、ヒールをよく履く方は、履物を一度見直してみると良いかもしれませんね。

5.フットケアグッズを使う

保湿用の靴下を使う

保湿用の靴下で、寝ている間にかかとケアができます。
ネットで買えば、2~3組を¥1,000~1,500円程度で購入できます。
楽天市場>かかとつるつるソックス

かかと角質ケア(ガラスやすり)

ガラス製のやすりなどを使ってケアするのもオススメです。
入浴後などに、よく乾燥させた状態で使用すると綺麗になります!
価格は¥1,000~3,000円です。
オススメは「snana」のガラスやすり
参考までに>snana がらすやすり 爪磨き付き

ベビーフットを使う

最近話題となっていますが、角質ケアの商品として「ベビーフット」というものがあります。
薬液に60分つけ、あとは自然と角質が剥がれてくるのを待つだけです。
使い捨てタイプなので清潔ですし、面倒くさくなくて良いですね。
薬局などで市販されており、¥1,700円前後で購入できます。

・まとめ

これでみなさんも、足裏美人ですね!
物を買うのは簡単ですが、極力、保湿や生活習慣など、身近なことから試してみましょう。
その方が、根本的な解決になりますし、美肌やダイエットにも繋がります!